lunes, 3 de julio de 2017
SEMANA 21 EL RENACIMIENTO
VER EL VIDEO Y HACER UN CUADRO SINÓPTICO DE LOS APORTES MÁS IMPORTANTES DE ESTE MOVIMIENTO
EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 24
Estiramientos para dummies (VI): especial FNP
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La FNP es el método que nos permite ganar más flexibilidad (mayor rango de movilidad o ROM en las articulaciones) en menor tiempo. Es un tipo de trabajo de flexibilidad asistido, bien por un compañero o bien por una máquina, que combina el estiramiento pasivo con el estiramiento isométrico. Os explicamos cómo se realiza y por qué funciona.
¿DE DÓNDE SALE LA FNP?
La FNP nació en la década de 1940 en el ámbito de la fisioterapia y como método de rehabilitación tras una lesión. El doctor Herman Kabat, médico y neurofisiólogo norteamericano, desarrolló un método basado en estudios sobre el desarrollo y el control motor para tratar a los pacientes de la epidemia de poliomlielitis que atacaba a Estados Unidos en esas fechas.
La neurofisiología es la rama de la fisiología que estudia el sistema nervioso, y es que la médula espinal (responsable del reflejo miotático del estiramiento) es la principal protegonista en este método de trabajo de la flexibilidad. La FNP tiene como fin facilitar la respuesta del sistema neuromuscular (sistema nervioso y sistema musculo-esquelético) a través de la estimulación de nuestros propioceptores.
¿CÓMO SE TRABAJA CON FNP?
El trabajo con FNP se divide en tres fases que siempre tienen que llevarse a cabo:
Lo ideal es realizar de tres a cinco repeticiones por cada grupo muscular (una repetición son las tres fases completas). Haciendo unas tres sesiones de FNP a la semana veremos en poco tiempo una gran mejoría en nuestra flexibilidad.
¿POR QUÉ FUNCIONA LA FNP?
Como hemos dicho, la FNP es el método más efectivo para el trabajo de la flexibilidad: es el que nos permite ganar más flexibilidad en menos tiempo. Esto sucede porque con la fase de tensión isométrica previa al estiramiento inhibe el reflejo miotático y nos permite ganar movilidad en la articulación.
Esa es la explicación más técnica, y ahora va la sencilla: durante la primera fase de la FNP (tensión isométrica) se estimulan los órganos propioceptores: los husos musculares y órganos tendinosos de Golgi. Estos propioceptores son receptores que nos informan de algo que ocurre dentro de nuestro cuerpo. En este caso detectan cambios de longitud en los músculos (debido a a la elongación o estiramiento) y envían la información al sistema nervioso central a través de las neuronas sensoriales.
En una situación de elongación involuntaria, cuando el músculo se estira de forma repentina, el cuerpo emite como defensa el reflejo miotático: es una señal desde la médula espinal que activa el músculo antagonista para que el músculo que se estira no sufra ni "se rompa" ante una carga excesiva. El órgano de Golgi controla la tensión muscular, y los husos musculares controlan la longitud del músculo.
Al estimular estos órganos lo que hacemos es eliminar el reflejo miotático que se produciría en la tercera fase de la FNP (estiramiento suave), de modo que el rango de movilidad de la articulación se verá aumentado.
TRABAJA CON SEGURIDAD
Es importante contar con profesionales a la hora de entrenar con FNP, tanto si trabajamos de manera manual como si lo hacemos con máquinas (Technogym, por ejemplo, cuenta con máquinas específicas para este tipo de entrenamiento), ya que la presión ejercida sobre el músculo debe estar siempre bien controlada.
domingo, 2 de julio de 2017
SEMANA 18 MATEMÁTICAS
3 al 7 de julio
Multiplicar números decimales por 10, 100, 1000…
Para multiplicar un número decimal por 10, 100, 1000… lo único que tendremos que hacer es mover la coma del decimal a la derecha tantas posiciones como ceros tenga el número.
Por ejemplo:
Como el 100 tiene dos ceros moveremos la coma dos posiciones a la derecha. Por lo tanto, el resultado es 315,4
Dividir números decimales por 10, 100, 1000…
Para dividir un número decimal por 10, 100, 1000… lo único que tendremos que hacer es mover la coma del decimal a la izquierda tantas posiciones como ceros tenga el número.
Por ejemplo:
Como el 10 tiene un cero moveremos la coma una posición a la izquierda. Por lo tanto, el resultado queda 8,42
Multiplicaciones por 10, 100, 1 000...20, 200, 2 000...
Una multiplicación por múltiplo de 10 (10, 100, 1 000...) puede realizarse mentalmente, porque basta con agregar al número del primer factor tantos ceros como tiene el múltiplo de 10 por el que se está multiplicando.
Ejemplos:
Una multiplicación por múltiplo de 10 (10, 100, 1 000...) puede realizarse mentalmente, porque basta con agregar al número del primer factor tantos ceros como tiene el múltiplo de 10 por el que se está multiplicando.
Ejemplos:
Multiplicaciones por 10, 100, 1 000...
Una multiplicación por múltiplo de 10 (10, 100, 1 000...) puede realizarse mentalmente, porque basta con agregar al número del primer factor tantos ceros como tiene el múltiplo de 10 por el que se está multiplicando.
Ejemplos:
Una multiplicación por un múltiplo de 10 (20, 200, 2 000...30, 300, 3 000, 40, 400, 4 000...) podemos realizarla multiplicando el número sin los ceros y luego agregamos tantos ceros como los que tenga el múltiplo de 10.
Ejemplos:
Una multiplicación por múltiplo de 10 (10, 100, 1 000...) puede realizarse mentalmente, porque basta con agregar al número del primer factor tantos ceros como tiene el múltiplo de 10 por el que se está multiplicando.
Ejemplos:
Una multiplicación por un múltiplo de 10 (20, 200, 2 000...30, 300, 3 000, 40, 400, 4 000...) podemos realizarla multiplicando el número sin los ceros y luego agregamos tantos ceros como los que tenga el múltiplo de 10.
Ejemplos:
TALLER JUNIO 2
MULTIPLICAR POR 10 , 100 ,1.000
1.¿Qué hay que hacer para multiplicar un número por 10?Pon un ejemplo
2. Pon un ejemplo. ¿Cómo multiplicamos un número por 100?
3 Multiplica por 10 las siguientes cantidades:
- 432 x 10 =
- 1232.365 X 100000=
- 567 x 1000 =
- 6398 X 100=
- 15976 x 100 =
- 74212 X 100000=
- 23289 x 1000 =
- 5398675 X 10=
4.. Multiplica estos números por 100:
- 12x 100 = 70
- 345,9458 x 100 =
- 47,368 X 100=
- 129,57 x 100 =
- 2,5 X 100=
- 5609,8 X 100=
- 76,9676 x 100 =
- 1,23986 X 100=
- 574,91264 X 100=
- 0,2634 X 100
- 0,23 X 100
- 0,2368 X 100
5. Divide estas cantidades por 1.000:
- 33 : 1000 =
- 173,6 : 1000=
- 7 : 1000 =
- 29,784 : 1000=
- 102 : 1000 =
- 196,5 : 1000=
- 298,97 : 1000 =
- 6769,8 : 1000=
- 0,374 : 100
- 0,0004156:100
- 0,967 :1000
- 0,18254 :10000
lunes, 26 de junio de 2017
EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 23
STRETCHING GLOBAL ACTIVO
MÉTODO GLOBAL PARA MUSCULAR EN ELONGACIÓN
STRETCHING GLOBAL ACTIVO
Según los principios de la Reeducación Postural Global®
al servicio del deporte, la gimnasia y la ergonomía en el trabajo y la vida diaria.
La gimnasia y el deporte son actividades saludables que tienen múltiples beneficios para la salud, pero la práctica excesiva y de alta competición plantean numerosos problemas que la fisioterapia y la medicina deportiva todavía no han resuelto y que afectan a la salud. Así mismo los malos hábitos posturales cotidianos y en el trabajo provocan un acortamiento, rigidez y dolor que afectan a más del 85% de la población.
Aspectos como el bloqueo respiratorio, el acortamiento y rigidez muscular, el exceso de musculación, las lesiones recurrentes, tendinitis, estiramientos analíticos, los abdominales, son temas que el SGA® le da una solución.
El Stretching Global Activo, el la aplicación de la R.P.G.® en el campo de la Gimnasia y del Deporte, tanto de ocio como de alta competición, que basado en la evolución de las autoposturas, es una herramienta eficaz para mejorar el rendimiento muscular, mejorar el rendimiento muscular así como prevenir las lesiones. Es el método de autoestiramiento más eficaz para gimnasia de mantenimiento y tras finalizar un tratamiento.
Se puede aplicar en todas las edades desde los 7 a los 90 años.
La RPG® es un método original creado por Philippe Souchard, basado en principios sencillos:
En primer lugar, toda actividad muscular estática o dinámica es siempre concéntrica y conlleva a un acortamiento muscular; es por ello que hay que reeducar permanentemente a los músculos en estiramiento.
Como nuestro sistema muscular está dividido en músculos estáticos y dinámicos, en caso de hipertonía nuestros músculos estáticos se acortan de forma muy importante dando como resultado las desviaciones y compresiones articulares. En consecuencia es conveniente en primer lugar, estirar el sistema muscular estático.
Además como nuestros músculos están organizados bajo forma de cadenas musculares, todo estiramiento segmentario se vuelve ineficaz. Para estirar eficazmente un músculo hay que "tirar" sobre el conjunto de la cadena muscular de la cual forma parte.
Después de desarrollar el método RPG® en numerosos países desde 1981, se introdujo en España en 1986, habiéndose formado hasta hoy más de 1.200 Fisioterapeutas y Médicos en España y más de 10.000 en el resto del mundo.
En 1996 se inició la formación profesional de monitores SGA® en España, existiendo en la actualidad más de 1000 monitores formados y que lo practican e imparten sus clases en los gimnasios, centros deportivos, equipos deportivos profesionales, centros de salud, etc.
lunes, 19 de junio de 2017
martes, 13 de junio de 2017
SEMANA INSTITUCIONAL. JUNIO 12-16/17
Horario Laboral: 7:00 a.m. a 1:00 p.m
Actividades:
Lunes, junio 12: Revisión de algunos aspectos del manual de convivencia.
Martes: Dinámica Proyecto Entorno Protector, Actualización de Blog del área.
Miércoles: Cine foro, Desarrollo Psicoafectivo.
Jueves: Charla Gestores de seguridad.
Viernes: Actualización PEI.
Actividades:
Lunes, junio 12: Revisión de algunos aspectos del manual de convivencia.
Martes: Dinámica Proyecto Entorno Protector, Actualización de Blog del área.
Miércoles: Cine foro, Desarrollo Psicoafectivo.
Jueves: Charla Gestores de seguridad.
Viernes: Actualización PEI.
lunes, 12 de junio de 2017
EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 21
SEMANA DEL 12 AL 16 DE JUNIO
SEMANA INSTITUCIONAL
LUNES 12 DE JUNIO
Se trabajo en grupos de tres revisión del manual de convivencia.
SEMANA INSTITUCIONAL
LUNES 12 DE JUNIO
Se trabajo en grupos de tres revisión del manual de convivencia.
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